jak zwiększyć obwód łydki

[...] stroną. W każdym treningu klatki maksymalnie skupiam się na mind-muscle, dlatego ciężary nie będą powalać. Daję ostatni raz szansę mojej klatce na trening priorytetowy, jak teraz nie urośnie, to już przestanę się tym przejmować. Reszta partii również zachowawczo z ciężarem. Jesień walczyłem z ciężarem, dlatego teraz walka z mind-muscle :-) [...]

[...] hantelkami ○ 35 x 10 ○ 38 x 8 ○ 40 x 6 • Wyciskanie sztangi nad głową ○ Xxxxxxxxxxxxxx **************CEL:**************************** • Interesuje mnie masa jakościowa • Czas trwania : rok 2022 • Poprzednio robiłem ○ Split od samego początku 3x w tygodni a od roku push/pull 3-4 x w tygodniu **************STAN [...]

[...] 25 min, naprzemiennie trucht i marsz, w poniedziałek wydłużę czas żeby tak stopniowo dojść do 30min pełnego biegu, późnij powalczę o tępo, ale póki co jestem zadowolona jak po kilku chwilach nie wisi mi jęzor do pasa, jak u rasowego doga, i nie mam ochoty wiać do domku %-) Dzisiejszy trening ( wreszcie ze sztangą :-D ) rozgrzewka 200x [...]

[...] ślęczę z kartką w ręku dzień w dzień. Zjadam mniej więcej 1.5 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i 1 - 1.2 w dni nietreningowe, co do kalorii to staram się jak najmniej, ale niestety nie jestem w stanie tego tak skrupulatnie kontrolować... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować na tyle, żeby zacząć fajną masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zdrowa jak rybka. PRZEBYTE KONTUZJE: Żadnej. WADY POSTAWY: Być może będzie coś z miednicą, ale niczego stwierdzonego nie mam. ALERGIE: Żadnej. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

[...] ehh Będę się starać, chociaż ostatnio ciągle mam ochotę się poddać... Ale czytam dzienniki i się motywuję, będe walczyć Przysiad robię na maszynie, bez tego raczej nie wiem jak miałabym to zrobić, bo nie ma tam takich wysokich stojaków, albo ja czegos nie wiem... Trochę mnie przy tym kolano boli, nie wiem jak będzie przy jeszcze większych [...]

[...] 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu [...]

[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06

[...] ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i poprawić dietę,trening. Nie no, wyszłam pewnie na poważne [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aptekarz PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywki białkowe, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od jakiegoś pół roku zdrowa, zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1550kcal; 30% bialka; 30% [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gourmet WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD KLATKI [...]

[...] BMR= (9.99 X 100 kg) + (6.25 X 177) - (4.92 X 23) + 5 BMR=1997 2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1997 = 139,7)) = 1364,1 *domyślnie przyjąłem trzy treningi jak we wzorze po 45min. **7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności; przyjąłem 7kcal bo nie wiem jak mi to będzie wychodzić 3.1364:7=195 4. 1997+195=2192 5. [...]

[...] za odpowiedzi. Chłopaki, pomożcie mi bo chcę być zgrabna, a nie otłuszczona. Acha... Akneraj - mówisz, że to być może wina obniżonego metabolizmu. Zdaję sobie sprawę, że 1400 to i tak mało. Jeśli chcę zwiększyć na te 1600 - pytanie, jak to zrobić, skoro ja tyje nawet na mniejszej ilości? Zmieniony przez - lukrecje w dniu 2010-09-11 16:02:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki, rower Cel : Redukcja masy tłuszczowej bez większych strat w tkance [...]

zamieszczam tez ankiete :) NICK:  Pressya WIEK:  28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 [...]